Werkwijze
'Stress zelf is niet schadelijk. Hoe we erop reageren wél...'
Het verloop van de sessies verschilt per persoon. In een op maat gemaakt begeleidingsplan, wordt de inhoud van de sessies op de behoefte en de hulpvraag afgestemd.
Idealiter vindt er 1 keer per week een sessie plaats. Ik werk voornamelijk buiten in een natuurrijke omgeving. Indien nodig, ontvang je voorafgaand aan sommige sessies een vragenlijst zodat we de tijd zo efficiënt mogelijk benutten.
Elke sessie duurt gemiddeld 1 uur. Veel werkgevers zien het nut van deze investering in en zijn bereid de sessies, al dan niet deels, of geheel te vergoeden. Vaak is voor deze doeleinden budget vrij gemaakt. Werkgevers waarderen het doorgaans dat je wilt investeren in persoonlijke groei en stressbestendigheid. Checken is de moeite waard!
Bij groepssessies, workshops of trainingen zal er een prijs worden afgesproken afhankelijk van de duur van de sessies en het aantal deelnemers.
Onderwerpen die worden behandeld tijdens sessies zijn o.a.
Persoonlijke Stress Analyse
Energy Control Meting; persoonlijke meting van je huidige stress niveau en vermogen tot herstel
Analyse en optimalisatie van Leef- en Werkgewoonten
Identificeren van Stressoren
Herstel bevorderende inspanning & ontspanning ; Graded Activity Model.
Hoe beweeg en sport je onder stress; het opbouwen van je conditie en het afvoeren van stress.
Hoe zet je structuur, discipline en productiviteit op een gezonde manier in tijdens je herstel?
Slaap hygiëne en kwaliteit optimaliseren
Ademhaling ; de thermometer van je lichaam
Interne Dialoog ; hoe zijn je gedachten van invloed op je stress niveau en lichaam?
Stress Coping; het zelfstandig en effectief reguleren van stress
RET (Rationele Emotive Therapie); hoe buig je belemmerende gedachten om naar helpende gedachten?
Omgaan en reguleren van emoties binnen en buiten de werkplek
Persoonlijkheid en Stress; wie is er met name gevoelig voor?
Hoe zet je je kwaliteiten in zonder dat het je valkuilen worden? Het effectief kanaliseren van je energie.
Grenzen stellen en bewaken
Voeding, suppletie en stress.
Sociaal functioneren; welke rollen speel je in het dagelijks leven?
Ontspanning; hoe zet ik mindfulness en ademhaling in om zelfstandig mijn spanning te reguleren?
Re-integratie; het maken van een terugvalpreventieplan in samenwerking met manager en bedrijfsarts
Re-integratie; tijdcontingente werkhervatting
Re-integratie begeleiding; het toepassen van de stof in de praktijk
Voor een uitgebreid overzicht van de sessies stuur een bericht naar lot@lotsofinspiration.com